Bạn có bao giờ cảm thấy mình quá bận rộn, quá lo lắng, quá mệt mỏi mà không biết làm gì? Bạn có bao giờ cảm thấy mình không có khả năng kiểm soát được những gì xảy ra trong cuộc sống của mình? Bạn có bao giờ cảm thấy mình không đạt được những mục tiêu và ước mơ của mình?

Nếu câu trả lời có, cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên, bạn có thể đang gặp phải vấn đề về vòng tròn kiểm soát.

Vòng tròn kiểm soát là một khái niệm được phát triển bởi nhà tâm lý học Stephen Covey trong cuốn sách nổi tiếng “7 Thói Quen Của Người Hiệu Quả”. Theo Covey, cuộc sống có thể chia thành hai loại: những điều chúng ta có thể kiểm soát được và những điều chúng ta không thể kiểm soát được.

Những điều có thể kiểm soát được sẽ tạo thành vòng tròn kiểm soát. Đây là những điều liên quan đến chính bản thân chúng ta, như suy nghĩ, cảm xúc, hành động, thái độ, lựa chọn và các phản ứng.

Những điều không thể kiểm soát được sẽ tạo thành vòng tròn quan tâm. Đây là những điều liên quan đến người khác hoặc môi trường xung quanh chúng ta, như hành vi, ý kiến, cảm nhận, quyết định và kết quả của người khác.

Điều quan trọng là phải nhận ra sự khác biệt giữa hai vòng tròn này và tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát được. Nếu bạn dành nhiều thời gian và năng lượng cho những gì không thể kiểm soát được, một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy bất lực, lo âu, tức giận và căng thẳng. Ngược lại, dành nhiều thời gian và năng lượng cho những gì có thể kiểm soát được, bạn sẽ cảm thấy tự tin, hạnh phúc, yên bình và hiệu quả.

Vậy làm sao để tăng vòng tròn kiểm soát và giảm vòng tròn quan tâm? Dưới đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay:

1. Nhận diện những điều thuộc về vòng tròn kiểm soát và vòng tròn quan tâm của bạn.

Hãy viết ra một danh sách các điều mà bạn lo lắng hoặc muốn thay đổi trong cuộc sống. Sau đó, hãy chia chúng vào hai loại bao gồm: những điều bạn có thể kiểm soát được, và những điều bạn không thể kiểm soát được. Bạn sẽ thấy rằng có nhiều điều hơn bạn nghĩ thuộc về vòng tròn kiểm soát.

2. Tập trung vào những điều thuộc về vòng tròn kiểm soát của bạn.

Hãy chọn một hoặc hai điều trong danh sách này, thực hiện đặt mục tiêu cụ thể, đo lường, có thể đạt được, có ý nghĩa và có thời hạn cho chúng. Sau đó, hãy lên kế hoạch và hành động để đạt được mục tiêu đó. Bạn sẽ cảm thấy tự hào và hài lòng khi làm được những gì mong muốn, hoàn thành các mục tiêu đặt ra.

3. Thoải mái với những điều thuộc về vòng tròn quan tâm của bạn.

Hãy chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát được mọi thứ trong cuộc sống và hãy tôn trọng quyền lựa chọn của người khác. Hãy cố gắng nhìn nhận những điều tiêu cực mà bạn không thể kiểm soát được như những cơ hội để học hỏi, phát triển và thích nghi. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để đối phó với những điều này.

Bằng cách áp dụng những cách trên, bạn sẽ có thể tăng vòng tròn kiểm soát và giảm vòng tròn quan tâm của bạn. Điều này sẽ giúp tăng năng suất và giảm căng thẳng trong cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy mình là người chủ động, không phải là người bị động, là người tạo ra cuộc sống của mình, không phải là người bị cuộc sống tạo ra.

Hãy bắt đầu ngay bây giờ và hãy xem sự khác biệt!