Đăng ký ngay

Đăng nhập

Quên mật khẩu

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Thận của bạn sẽ ra sao sau 28 ngày giảm ăn muối?

Muối là một nguồn cung cấp natri, một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với thận của bạn. Vậy, thận của bạn sẽ ra sao sau 28 ngày giảm ăn muối?

Sau 24h.

Sau khi bắt đầu giảm ăn muối, điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy là bạn tiểu nhiều hơn. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy thận đang loại bỏ dịch thừa và natri trong cơ thể. Khi bạn ăn quá nhiều muối, tỷ lệ natri và nước trong máu bị xáo trộn, do đó thận phải giữ lại nhiều nước hơn để cân bằng nó. Khi bạn giảm ăn muối, tỷ lệ này được điều chỉnh và thận của bạn không còn giữ lại dịch thừa nữa.

Bạn có thể nhận ra rằng bắp chân, mắt cá chân hoặc mặt ít sưng hơn so với trước.

Sau 72h.

Sau ba ngày giảm ăn muối, huyết áp của bạn giảm xuống, một lợi ích sức khỏe quan trọng vì huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu cho bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận.

Giảm ăn muối sẽ giúp giảm áp lực đặt lên các mạch máu và các cơ quan quan trọng, như tim và thận. Bạn cũng có thể cảm nhận được sự thoải mái hơn khi di chuyển hoặc tập thể dục, vì không có sự sưng phù hay khó thở.

Sau 1 tuần.

Sau một tuần giảm ăn muối, da của bạn trông khỏe mạnh và căng hơn. Điều này là do việc giảm thiểu dịch tích tụ trong các tế bào da và tăng lưu thông máu. Ngoài ra, việc giảm ăn muối cũng có thể giúp da của bạn ít khô và ngứa hơn do viêm da hoặc các vấn đề da khác.

Bạn cũng có thể nhận ra rằng cơ thể đã thích nghi và điều chỉnh để phù hợp với lượng muối ít hơn, khi bạn quen với việc ăn ít muối hơn, các loại thực phẩm giàu muối sẽ trở nên quá mặn và không ngon.

 Sau 2 tuần.

Sau hai tuần giảm ăn muối, tâm trạng của bạn được cải thiện, áp lực tim mạch giảm và lượng oxy lên não tăng. Ngoài ra, việc giảm ăn muối cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu do việc kiểm soát tốt hơn huyết áp và hormone stress.

Bạn cũng ngủ ngon hơn vào ban đêm, khi dịch tích tụ trong phổi và tim giảm thiểu khiến cho việc hô hấp dễ dàng hơn, não được nuôi dưỡng tốt hơn vào ban đêm.

Sau 3 tuần.

Sau ba tuần giảm ăn muối, bạn có thể nhận ra rằng xương của bạn được tăng cường. Đây là do việc giảm thiểu lượng canxi bị mất đi qua nước tiểu do ăn quá nhiều muối. Canxi là khoáng chất quan trọng cho xương và răng. Khi canxi bị thiếu trong máu, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để duy trì sự cân bằng.

Sau 28 ngày.

Sau 28 ngày giảm ăn muối, bạn đã cải thiện đáng kể sức khỏe của mình. Bạn có thể giảm được nhiều cân nặng do dịch thừa, hạ được huyết áp và nguy cơ bệnh tim mạch, cải thiện chức năng thận và giảm được lượng protein trong nước tiểu, tăng cường xương và răng, làm đẹp da và tóc, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Bạn đã thay đổi được thói quen ăn uống của mình để trở nên lành mạnh hơn, học được cách chọn các loại thực phẩm ít muối hơn, đọc nhãn dinh dưỡng và so sánh các sản phẩm khác nhau, sử dụng các gia vị thay thế cho muối như chanh, dấm, tỏi, ớt, rau thơm… Bạn đã hạn chế được việc ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp hoặc đông lạnh. Bạn đã tăng cường được việc ăn nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, cá và thịt gia cầm mà không cần sử dụng quá nhiều muối.

Bạn đã làm được điều tuyệt vời cho sức khỏe của mình bằng cách giảm ăn muối trong 28 ngày. Bạn có thể tự hào về bản thân và tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh này.

Thongthai.vn

Viết bình luận