Giảm giá!

Khoa Học Của Thiền Định

180.000

Chia sẻ

Khoa Học Của Thiền Định là một cuốn sách được viết bởi hai tác giả Daniel Goleman và Richard J. Davidson, hai nhà khoa học tâm lý nổi tiếng thế giới. Cuốn sách cung cấp những kiến thức cơ bản về thiền định từ góc độ khoa học, cũng như những nghiên cứu khoa học về tác động của thiền định lên cơ thể và tâm trí con người.

 

Mua sách Khoa Học Của Thiền Định chính hãng, bản in chất lượng với giá tốt nhất tại đây.

 

Cuốn sách gồm 12 chương, được chia thành ba phần chính:

Phần 1: Thiền định là gì?

Chương 1 của cuốn sách giới thiệu khái niệm thiền định, các hình thức thiền định phổ biến, và những lợi ích của thiền định. Thiền định là một quá trình tập trung tâm trí vào một đối tượng duy nhất, nhằm mục đích phát triển sự tỉnh giác, chánh niệm, và trí tuệ. Có nhiều hình thức thiền định khác nhau, nhưng nhìn chung, tất cả đều có chung mục đích là giúp người thực hành thiền định có thể kiểm soát tâm trí của mình, và nhìn nhận thế giới một cách khách quan, không bị chi phối bởi những suy nghĩ và cảm xúc chủ quan.

Phần 2: Khoa học về thiền định

Các chương từ 2 đến 9 của cuốn sách trình bày những nghiên cứu khoa học về tác động của thiền định lên cơ thể và tâm trí con người. Các nghiên cứu cho thấy, thiền định có tác dụng tích cực đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm:

Giảm căng thẳng, lo âu, và trầm cảm

Cải thiện khả năng tập trung, chú ý, và trí nhớ

Tăng cường khả năng miễn dịch

Giảm đau

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tăng cường khả năng phục hồi

Các nghiên cứu cũng cho thấy, thiền định có thể giúp cải thiện các chức năng của não bộ, bao gồm:

Tăng cường kích thước và hoạt động của vùng não liên quan đến cảm xúc, trí nhớ, và học tập

Giảm kích thước và hoạt động của vùng não liên quan đến căng thẳng và lo âu

Phần 3: Cách thực hành thiền định

Các chương từ 10 đến 12 của cuốn sách hướng dẫn các bước cơ bản để thực hành thiền định. Thiền định là một quá trình rèn luyện, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Người mới bắt đầu nên bắt đầu với những bài thiền định đơn giản, và dần dần tăng thời gian và độ khó của bài thiền theo thời gian.

Cuốn sách Khoa Học Của Thiền Định là một tài liệu tham khảo hữu ích cho những ai muốn tìm hiểu về thiền định. Sách được viết với ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu, và có nhiều ví dụ thực tế. Sách phù hợp với mọi đối tượng, từ những người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm thực hành thiền định.

Dưới đây là một số thông tin cụ thể về những lợi ích của thiền định được trình bày trong cuốn sách:

Giảm căng thẳng, lo âu, và trầm cảm: Thiền định giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, vốn chịu trách nhiệm cho các phản ứng căng thẳng của cơ thể. Thiền định cũng giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh đối giao cảm, vốn chịu trách nhiệm cho các trạng thái thư giãn và bình tĩnh.

Cải thiện khả năng tập trung, chú ý, và trí nhớ: Thiền định giúp tăng cường khả năng tập trung và chú ý của não bộ. Thiền định cũng giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập.

Tăng cường khả năng miễn dịch: Thiền định giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Giảm đau: Thiền định giúp giảm đau bằng cách kích thích sản xuất các chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Thiền định giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường khả năng phục hồi: Thiền định giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương hoặc bệnh tật.