Dấu hiệu bị Bệnh Nghiện Game? Tác hại và Cách cai nghiện Game?

Câu hỏi

Game là một hình thức giải trí phổ biến và hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, nếu chơi game quá mức, không kiểm soát được thời gian và ưu tiên chơi game hơn các hoạt động khác trong cuộc sống, người chơi có thể bị nghiện game. Nghiện game là một rối loạn tâm thần được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận vào năm 2018. Nghiện game có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, tinh thần và xã hội của người chơi. Vậy làm sao để nhận biết người nghiện game? Tác hại của việc nghiện game là gì? Làm sao để cai nghiện game? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Dấu hiệu bị nghiện game.

Theo WHO, người bị nghiện game có ba dấu hiệu điển hình sau:

Khó kiểm soát mức độ chơi game: như tần suất, cường độ, thời gian, bối cảnh, thậm chí mất kiểm soát đối với việc chơi game. Ví dụ: không thể thoát ra được khỏi cám dỗ chơi game, không tuân theo quyết định chơi game hay không, khi nào thì dừng lại…

Ưu tiên chơi game hơn các hoạt động thường ngày khác: Người nghiện game tăng mức độ ưu tiên dành cho việc chơi game. Trò chơi điện tử được ưu tiên hơn các lợi ích cuộc sống khác và hoạt động thường ngày. Thậm chí trẻ nghiện game online còn có xu hướng trì hoãn những việc cấp bách, ví dụ như hạn chót làm bài tập, ôn thi…

Tiếp tục hoặc chơi game ngày càng nhiều: bất chấp sự xuất hiện của những hậu quả tiêu cực. Bệnh nhân khó kiểm soát được mức độ chơi game.

Ngoài ra, người bị nghiện game còn có một số triệu chứng khác như:

Thèm chơi game: quan tâm quá mức đến game online, luôn trò chuyện về game, không hứng thú với những việc khác.

Che dấu cảm xúc: khi có một cảm xúc khó chịu hoặc tình huống không hay, người nghiện game thường chơi game để che dấu đi những cảm xúc này.

Tác hại của việc nghiện game.

Nghiện game không chỉ là một sở thích chơi game thông thường mà là một rối loạn tâm thần có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, tinh thần và xã hội của người chơi. Dưới đây là một số tác hại tiêu biểu của việc nghiện game:

Tác hại về sức khỏe: Nghiện game khiến người chơi phải ngồi lâu trước màn hình máy tính hoặc điện thoại, gây ra những vấn đề về sức khỏe như giảm thị lực, đau cổ, đau vai, đau lưng, rối loạn tiêu hóa, suy giảm miễn dịch, rối loạn khả năng tình dục… Ngoài ra, nghiện game còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và chế độ ăn uống của người chơi. Người nghiện game thường chơi game đến khuya hoặc không ngủ để chơi game, gây ra rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi. Họ cũng không quan tâm đến việc ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng, gây ra chán ăn, ăn ít hoặc sụt cân. Nghiện game còn có thể gây ra những tổn thương não bộ do phơi nhiễm quá lâu với ánh sáng xanh từ màn hình. Ánh sáng xanh có thể ngăn cản việc tiết ra melatonin – hormon điều chỉnh giấc ngủ và làm giảm hoạt động của các vùng não liên quan đến tập trung, quyết định và ức chế. Nếu nghiện các game bạo lực, người bệnh có thể gặp phải những biểu hiện loạn thần như xuất hiện ảo giác, ảo thanh và hoang tưởng bản thân là nhân vật trong game. Từ đó dẫn đến các hành vi bạo lực gây tổn thương cho chính bản thân và những người xung quanh.

Tác hại về tinh thần: Nghiện game khiến người chơi sống trong thế giới ảo và mất liên lạc với thực tế. Họ có xu hướng cô lập bản thân và không quan tâm đến những mối quan hệ xã hội như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp… Họ cũng không có những sở thích hay hoạt động khác ngoài chơi game. Nghiện game còn gây ra những rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu, căng thẳng, bực dọc, cáu gắt… Người nghiện game thường có cảm giác buồn chán, bi quan, vô dụng hoặc tự trách mình. Họ cũng dễ bị kích động và gây gổ với người khác khi bị ngăn cản chơi game.

Cách cai nghiện game.

Nghiện game là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng và cần được điều trị kịp thời. Nếu để kéo dài, nghiện game có thể gây ra những hậu quả khó lường cho người bệnh và người thân. Vì vậy, khi nhận thấy mình hoặc người thân có dấu hiệu nghiện game, cần tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý hoặc các cơ sở y tế uy tín. Ngoài ra, có một số cách cai nghiện game có thể áp dụng tại nhà để hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi:

Thừa nhận và chấp nhận vấn đề: Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc cai nghiện game. Người bệnh cần nhận ra rằng mình đang bị nghiện game và có ý thức muốn thay đổi. Họ cũng cần chấp nhận sự giúp đỡ của người thân và các chuyên gia tâm lý. Nếu người bệnh phủ nhận hoặc chối bỏ vấn đề của mình, sẽ rất khó để cai nghiện game thành công.

Đặt giới hạn cho việc chơi game: Người bệnh không nên cắt hẳn việc chơi game mà nên giảm dần thời gian và tần suất chơi game. Họ có thể lập kế hoạch cho việc chơi game và tuân theo nó một cách nghiêm túc. Ví dụ: chỉ chơi game vào cuối tuần hoặc chỉ chơi game trong 1 giờ mỗi ngày. Họ cũng nên tránh các loại game gây nghiện hoặc bạo lực và chọn các loại game mang tính giáo dục hoặc giải trí nhẹ nhàng.

Tìm kiếm các sở thích và hoạt động khác: Người bệnh cần có những sở thích và hoạt động khác để thay thế cho việc chơi game. Họ có thể tập thể dục, đọc sách, học ngoại ngữ, vẽ tranh, chơi nhạc… hoặc tham gia vào các câu lạc bộ, tổ chức xã hội có cùng sở thích. Những hoạt động này sẽ giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, phát triển kỹ năng và tăng tự tin.

Cải thiện các mối quan hệ xã hội: Người bệnh cần dành nhiều thời gian cho việc giao tiếp và gắn kết với người thân, bạn bè, đồng nghiệp… Họ có thể tổ chức các buổi gặp gỡ, đi du lịch, đi ăn… hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện và lắng nghe những vấn đề của người khác. Những mối quan hệ xã hội này sẽ giúp người bệnh cảm thấy được yêu quý và quan trọng. Họ cũng có thể nhận được sự động viên và hỗ trợ từ những người thân yêu trong quá trình cai nghiện game.

Điều chỉnh chế độ ăn uống và giấc ngủ: Người bệnh cần có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Họ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt, cá, sữa… và hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ ăn nhanh… Họ cũng nên uống nhiều nước và tránh uống các loại đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn. Ngoài ra, người bệnh cần có một giấc ngủ đủ và chất lượng để phục hồi sức khỏe và tinh thần. Họ nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh chơi game hoặc xem màn hình trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.

Nghiện game là một rối loạn tâm thần ngày càng phổ biến và gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, tinh thần và xã hội của người chơi. Người bệnh cần được điều trị kịp thời và có sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý và người thân. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể áp dụng một số cách cai nghiện game tại nhà để hỗ trợ quá trình phục hồi và tránh tái nghiện. Những cách cai nghiện game tại nhà bao gồm: thừa nhận và chấp nhận vấn đề, đặt giới hạn cho việc chơi game, tìm kiếm các sở thích và hoạt động khác, cải thiện các mối quan hệ xã hội, điều chỉnh chế độ ăn uống và giấc ngủ. Bằng cách làm như vậy, người bệnh có thể vượt qua nghiện game và có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn.

Thongthai.vn


Nguồn tham khảo:
psychologytoday.com
gamequitters.com

Thongthai.vn

Trả lời câu hỏi