Bạn có tin vào phép màu đối với sức khỏe răng miệng của mình không? Đây là lúc dừng mơ mộng lại và tự làm nên phép màu của chính bạn. Răng cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể của bạn, cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách. Nếu bạn không muốn phải gặp nha sỹ, hãy cố gắng ngăn ngừa sâu răng. Bác sỹ thường đưa ra lời khuyên vệ sinh răng miệng thật sạch sẽ, kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống.

Sau đây là những mẹo đơn giản hoàn toàn tự nhiên giúp đẩy lùi và chữa lành sâu răng, bạn có thể tự mình thực hiện:

1/ Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Thay đổi thói quen ăn uống và chuyển sang chế độ ăn tốt luôn giúp tăng cường sức khỏe. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp trí The British Medical Journal rằng một sự thay đổi chế độ ăn thực sự có thể đẩy lùi bệnh sâu răng. Chúng ta đều biết rõ việc tiêu thụ các sản phẩm nhiều đường sẽ dẫn tới sâu răng, và axit Phytic ngăn chặn khả năng hấp thụ Canxi. Tuy nhiên nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống, bạn sẽ không bao giờ phải đối mặt với vấn đề như vậy.

• Hấp thụ được Canxi. Nó là một thành phần chính cấu tạo nên hệ xương và răng. Nên ăn các sản phẩm từ sữa hàng ngày ( sữa, sữa chua, phô mai, sữa chua men sống).
• Uống đồ uống không đường. Tránh uống Soda, nước trái cây và đồ uống có ga. Bạn có thể uống nước lọc, sinh tố trái cây, trà không đường. Nước lọc có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, trong đó có tác dụng đẩy mạnh quá trình hydrat hóa, tăng cường lưu lượng nước bọt.

2/ Nhai kẹo cao su không đường

Nghe có vẻ mỉa mai, nhưng quả thật ăn kẹo cao su không đường có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Phần lớn các loại kẹo cao su không đường có chứa một thành phần gọi là Xylitol, đây là chất tạo ngọt tự nhiên. Không giúp như thực phẩm, Xylitol không dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn trong miệng bạn. Thêm vào đó, khi bạn nhai, miệng đầy nước bọt có thể rửa sạch thức ăn một cách tự nhiên.

3/ Làm sạch và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

Công cụ nào quan trọng nhất giúp bạn làm sạch răng hằng ngày? Tất nhiên rồi, bàn chải đánh răng. Tuy nhiên, rất ít người biết được tầm quan trọng của việc chọn đúng bàn chải đánh răng.

• Luôn chọn bàn chải đánh răng loại nhỏ hoặc vừa. Và đảm bảo lông của nó có thể chạm vào các kẽ hở răng hàm, nơi thức ăn còn sót lại có thể bị ẩn sau khi bạn ăn.
• Không cần sử dụng vỏ bọc bàn chải, vì chúng có thể chứa vi sinh vật và vi khuẩn. Bạn chỉ cần rửa sạch bàn chải đánh răng dưới vòi nước và để khô tự nhiên sau mỗi lần đánh răng là được. Không để bàn chải cùng trong phòng vệ sinh, điều này có thể gây ra tình trạng mất vệ sinh.
• Thay bàn chải định kỳ, bởi vì lông bàn chải hỏng dần theo thời gian và số lần sử dụng. Kết quả là, bạn không đánh răng sạch như với một bàn chải mới.

4/ Thực hiện thói quen chăm sóc nha khoa cơ bản

Nghe có vẻ như một lời khuyên quá quen thuộc, nhưng nó thực sự hữu ích với bạn. Bạn biết hàng ngày mình sẽ làm những gì đối với răng miệng rồi chứ? Hãy xem đề nghị dưới đây

• Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút. Cố gắng chải tất cả các bề mặt răng, cả những góc trong cùng.
• Sử dụng chỉ nha khoa. Đôi khi việc đánh răng sẽ không hiệu quả bằng sử dụng chỉ tơ nha khoa. Việc này giúp làm sạch toàn bộ thức ăn dưới nướu của bạn, loại bỏ mần vi khuẩn gây hại.
• Sử dụng nước súc miệng. Bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng kháng khuẩn và giúp loại bỏ vi khuẩn còn sót lại trong khoang miệng. Bạn không súc miệng lại bằng nước lọc, điều này giúp duy trì hiệu quả lâu dài hơn.

5/ Thăm khám nha sỹ định kỳ

Khám răng không phải trải nghiệm thoải mái cho lắm, nhưng nó là cách tốt nhất để phòng bệnh còn hơn chữa bệnh. Cho dù bạn chải răng hay làm sạch răng bằng chỉ tơ nha khoa tốt đến đâu, vẫn có những khu vực khó tiếp cận.

Bác sỹ nha khoa sẽ giúp bạn làm sạch răng ở những nơi khó khăn nhất, loại bỏ hết mảng bám và cao răng. Làm sạch răng định kỳ là một việc rất quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng. Nhiều người thích làm sạch răng và cảm giác răng sạch bóng sau đó. Đảm bảo bạn đi làm sạch và khám nha sỹ ít nhất 1 đến 2 lần mỗi năm.

6/ Bổ xung thêm khoáng chất và vitamin vào chế độ ăn uống

Chúng ta đã thảo luận về việc loại bỏ đường và kẹo ngọt khỏi chế độ ăn, tuy nhiên thêm một giải pháp nữa bạn có thể giúp nước bọt của mình chống lại mảng bám răng. Các loại vitamin thực sự cần thiết cho sức khỏe răng miệng của bạn.

• Để tăng cường tuyến nước bọt. Bạn cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất sơ như hoa quả, các loại hạt và rau. Tốt nhất là táo, chuối, đậu hà lan, rau mầm.
• Ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B và sắt. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có chứa magiê, một khoáng chất giúp hấp thụ canxi và làm chắc răng của bạn.
• Ăn hải sản thường xuyên nếu bạn muốn bổ xung vitamin D từ bữa ăn. Cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là nguồn cung cấp vitamin D rất tốt.

7/ Loại bỏ vi khuẩn khỏi răng của bạn với dầu dừa

Dầu dừa thực sự tốt cho răng miệng của bạn, dầu dừa có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, kháng viêm, giúp bảo vệ răng của bạn. Đơn giản chỉ cần ngậm một muỗng dầu dừa trong miệng trong 20 phút cho đến khi nước bọt và dầu dừa chuyển sang màu trắng đục, sau đó nhổ ra đừng nuốt nó. Cách này đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy.

Phương pháp không làm khỏi bệnh sâu răng, nhưng giúp ngừa sâu răng hiệu quả. Nó sẽ hiệu quả gấp đôi nếu bạn thực hiện sau khi đánh răng hoặc làm sạch răng bằng chỉ tơ nha khoa.

8/ Tự làm kem đánh răng cho riêng bạn

Công thức làm kem đánh răng đơn giản gồm một vài thành phần thiên nhiên bạn có thể mua dễ dàng. Trước khi thực hiện bạn cần đảm bảo tất cả nguyên liệu đều tự nhiên và đảm bảo chất lượng, không kích ứng hay gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn thực hiện theo công thức sau:

• 4 muỗng bột canxi.
• 1 muỗng stevia (cỏ ngọt).
• 1 muỗng muối biển.
• 2 muỗng baking soda.
• ¼ chén dầu dừa.

Chộn tất cả với nhau đến khi thành dạng kem, sử dụng nó như một loại thay thế cho kem đánh răng thông thường của bạn.

Lưu ý không sử dụng loại kem đánh răng này quá 30, do sau thời gian dài có thể ảnh hưởng tới chất lượng và cấu trúc.

Bạn có làm theo bất kỳ quy tắc nào được liệt kê ở trên không? Hay bạn thích điều trị nha khoa chuyên nghiệp? Bạn có biết bất kỳ thủ thuật nào khác có thể giúp ngăn ngừa sâu răng không? Chia sẻ ý tưởng và kinh nghiệm của bạn trong các comment dưới.