Đăng ký ngay

Đăng nhập

Quên mật khẩu

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn sau 28 ngày Ngồi Thẳng Lưng?

Bạn có biết rằng ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn trông tự tin và chuyên nghiệp hơn, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn? Ngồi thẳng lưng giúp giảm đau lưng, cải thiện tiêu hóa, hô hấp, và giảm căng thẳng ở cổ, vai, lưng và hông khi bạn làm việc tại bàn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ngồi thẳng lưng và duy trì được trong thời gian dài. Nhiều người thường có xu hướng gập người hoặc cong lưng khi ngồi, gây ra áp lực và căng thẳng cho các cơ và khớp xung quanh. Nếu bạn có thói quen ngồi sai lệch trong nhiều năm, bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả xấu cho sức khỏe như đau nhức, viêm khớp,thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống hoặc rối loạn chức năng.

Vậy làm thế nào để ngồi thẳng lưng đúng cách? Và điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn sau 28 ngày bạn ngồi thẳng lưng? Hãy cùng tìm hiểu trong video này.

3 ngày đầu tiên: Cảm nhận sự khác biệt.

Trong những ngày đầu tiên, bạn có thể cảm nhận sự khác biệt rõ rệt khi bạn ngồi thẳng lưng so với trước đây. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình được căn chỉnh và cân bằng hơn, không bị gập hay xoắn lại, cảm thấy thoáng hơn ở ngực và bụng, dễ dàng hít thở sâu hơn và tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời cảm thấy ít đau nhức ở cổ, vai, lưng và hông hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp phải một số khó khăn khi ngồi thẳng lưng và có thể mất một chút thời gian để tìm ra vị trí thoải mái nhất cho xương chậu, xương sống, vai, cổ và đầu của mình. Bạn có thể phải nhắc nhở bản thân liên tục để không quay lại tư thế gù hay xấu xí khi làm việc hoặc giải trí.

Đừng lo lắng quá, những khó khăn này là bình thường khi bạn bắt đầu thay đổi thói quen của mình. Bạn chỉ cần kiên trì và ý thức được lợi ích của việc ngồi thẳng lưng cho sức khỏe của mình.

Một số lưu ý để bạn có tư thế ngồi đúng và thoải mái:

1. Chọn một ghế phù hợp với chiều cao và kích thước của bạn. Ghế nên có đệm êm ái, tựa lưng thoải mái và có thể điều chỉnh được độ cao.

2. Ngồi đặt chân xuống sàn hoặc sử dụng một bệ đỡ nhỏ sao cho đầu gối tạo thành một góc vuông. Không để chân treo lơ lửng hay vắt chéo qua lại.

3. Đặt lưng vào tựa ghế sao cho vùng thắt lưng được nâng đỡ. Bạn có thể dùng một chiếc gối nhỏ hoặc một cuộn khăn để đặt vào vùng này nếu ghế không có tựa lưng.

4. Giữ vai ở vị trí thoải mái, không kéo lên cao hay nhíu lại. Hạ vai xuống và kéo ra sau.

5. Giữ đầu ở vị trí trung tâm, không ngẩng cao hay cúi xuống. Hãy tưởng tượng có một sợi chỉ kéo từ đỉnh đầu của bạn lên trần nhà.

6. Nếu bạn làm việc với máy tính, hãy đặt màn hình sao cho mắt của bạn ngang với phần trên của màn hình. Khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-70 cm. Bàn phím và chuột nên ở vị trí sao cho cánh tay của bạn tạo thành một góc vuông khi gõ hoặc di chuyển chuột.

Tuần 1: Cải thiện chức năng cơ bắp.

Sau một tuần ngồi thẳng lưng, bạn sẽ bắt đầu cải thiện chức năng của các cơ bắp trong cơ thể của mình. Khi ngồi gù hay xấu xí, bạn đang làm suy yếu các cơ bắp ở chân và mông của mình. Những cơ bắp này có vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể vững chắc và ổn định. Khi không dùng chúng để duy trì tư thế của mình, bạn đang gia tăng nguy cơ bị chấn thương.

Khi ngồi thẳng lưng, bạn đang kích hoạt các cơ bắp để hỗ trợ cho xương sống và các khớp, làm tăng tuần hoàn máu và oxy cho các cơ bắp này, giúp chúng khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc và dẻo dai ở chân và mông.

Tuần 2: Giảm căng thẳng.

Sau hai tuần ngồi thẳng lưng, bạn sẽ giảm được căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Khi ngồi gù hay xấu xí, bạn đang tạo ra áp lực cho các dây thần kinh ở xương sống của mình. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mất ngủ hoặc lo âu.

Khi bạn ngồi thẳng lưng, áp lực cho các dây thần kinh này được giảm bớt, giúp cho não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái và yên tĩnh trong tâm trí.

Ngoài ra, khi ngồi thẳng lưng, bạn cũng đang gửi ra những tín hiệu lạc quan và tự tin cho bản thân và những người xung quanh. Điều này có thể giúp bạn nâng cao hiệu suất công việc, giao tiếp tốt hơn.

Tuần 3: Tăng cường sức đề kháng.

Sau ba tuần ngồi thẳng lưng, bạn sẽ tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi ngồi gù hay xấu xí, bạn đang làm giảm dung tích phổi của mình, khiến cho việc hô hấp trở nên khó khăn và không hiệu quả. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và miễn dịch của cơ thể, làm cho bạn dễ bị mệt mỏi, ốm yếu và nhiễm trùng.

Khi bạn ngồi thẳng lưng, dung tích của phổi tăng lên, giúp cho việc hô hấp trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho não bộ và các tế bào trong cơ thể, giúp cho chúng hoạt động tốt hơn, nâng cao khả năng chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.

Ngày 28: Cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sau 28 ngày ngồi thẳng lưng, bạn sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của mình với một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và cân bằng, cải thiện rất lớn tình trạng thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống. Bạn sẽ có một tâm trí thoải mái, lạc quan và tự tin, năng động, hạnh phúc và thành công.

Tất nhiên, để duy trì những lợi ích này, bạn cần phải tiếp tục ngồi thẳng lưng trong thời gian dài, kết hợp với các hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý để bổ sung cho việc ngồi thẳng lưng. Bạn cũng nên kiểm tra lại tư thế của mình thường xuyên để không bị quên hay lơ là.

Hy vọng video này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì xảy ra với cơ thể sau 28 ngày liên tiếp ngồi thẳng lưng. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để có được những lợi ích tuyệt vời này nhé!

Thongthai.vn

Viết bình luận