Cà phê là chất kích thích tâm thần phổ biến nhất trên thế giới. Nó có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, nghĩa là nó ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh trong não và tăng cường sự tỉnh táo trong khi giảm mệt mỏi. Nếu cơ thể trở nên phụ thuộc vào cà phê, việc loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện, thường bắt đầu từ 12-24 giờ sau khi ngừng cà phê. Cai nghiện cà phê là một chẩn đoán y khoa được công nhận và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai thường xuyên tiêu thụ cà phê.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống cà phê trong 28 ngày? Hãy cùng khám phá những thay đổi mà bạn có thể trải qua trong quá trình này.

Sau 12 giờ.

Đây là khoảng thời gian trung bình mà cà phê lưu lại trong máu của bạn sau khi uống. Nếu bạn uống cà phê hàng ngày, bạn có thể bắt đầu cảm nhận được các triệu chứng cai nghiện vào lúc này. Triệu chứng phổ biến nhất là đau đầu, do sự giãn nở của các mạch máu trong não sau khi ngừng cà phê. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, lo âu, khó tập trung, buồn chán hoặc cáu gắt.

Sau 72 giờ.

Đây là khoảng thời gian mà các triệu chứng cai nghiện cà phê đạt đến đỉnh điểm. Bạn có thể có những cơn đau đầu dữ dội và kéo dài, hoặc run rẩy do sự thiếu hụt của dopamine và adrenaline – hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sự hưng phấn và hạnh phúc. Bạn cũng có thể có những giấc ngủ không ngon hoặc ác mộng do sự tăng hoạt của adenosine – một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chu kỳ ngủ-thức của cơ thể.

Sau 1 tuần.

Đây là khoảng thời gian mà bạn có thể bắt đầu hồi phục từ các triệu chứng cai nghiện cà phê. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo và năng lượng hơn, do não của bạn đã điều chỉnh lại hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh mà không cần cà phê. Bạn cũng có thể có những giấc ngủ sâu và ngon hơn, do adenosine được tái lập lại sự cân bằng với các chất dẫn truyền khác.

Sau 2 tuần.

Đây là khoảng thời gian mà bạn có thể nhận ra những lợi ích của việc không uống cà phê. Bạn có thể có sức khỏe tim mạch tốt hơn, do huyết áp và nhịp tim của bạn giảm xuống sau khi ngừng uống cà phê. Bạn cũng có thể tiết kiệm được tiền và giảm được lượng đường và kem sữa tiêu thụ nếu bạn uống cà phê với các thành phần này.

Sau 3 tuần.

Đây là khoảng thời gian mà bạn có thể có những sự khác biệt về tâm lý và sinh lý khi không uống cà phê. Bạn có thể có tâm trạng ổn định và ít căng thẳng hơn, do không bị ảnh hưởng bởi sự biến động của cortisol, một loại hormon gây căng thẳng do uống cà phê. Bạn cũng có thể có làn da sáng và săn chắc hơn, do không bị mất nước và dinh dưỡng do uống quá nhiều cà phê.

Sau 28 ngày.

Đây là khoảng thời gian mà bạn đã hoàn toàn thoát khỏi sự phụ thuộc vào cà phê. Bạn có thể tự hào về thành tích của mình và quyết định xem bạn có muốn tiếp tục không uống cà phê hay không. Nếu bạn quay lại uống cà phê, bạn nên uống vừa phải và tránh uống vào buổi chiều hoặc tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không muốn uống lại cà phê, bạn có thể tìm kiếm những loại đồ uống khác để giải khát hoặc tăng năng lượng, như trà xanh, nước chanh, sinh tố hoặc nước ép.

Cà phê là một loại đồ uống được yêu thích bởi nhiều người trên khắp thế giới. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Việc không uống cà phê trong 28 ngày có thể mang lại cho bạn những lợi ích về mặt tâm lý và sinh lý, như giảm căng thẳng, tăng năng lượng, ngủ ngon hơn và da sáng hơn. Bạn có thể tự quyết định xem bạn muốn tiếp tục hay dừng lại với việc uống cà phê sau khi trải qua quá trình này.

Thongthai.vn