Yoga là một hoạt động có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Yoga giúp bạn cải thiện sự linh hoạt, cường độ, vận động, tư thế, cân bằng, giảm căng thẳng và lo âu, nâng cao khả năng tập trung và năng lượng. Yoga cũng giúp bạn giảm cân và định hình cơ thể. Nhưng để có được những lợi ích này, bạn cần phải duy trì một lịch tập yoga đều đặn và liên tục. Vậy nếu bạn tập yoga mỗi ngày trong 30 ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào? Hãy cùng xem qua những điều sau đây.

24 giờ đầu tiên.

Đau nhức cơ bắp, cảm thấy hào hứng.

Sau khi tập yoga lần đầu tiên, bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt ở cơ thể và tâm trạng của mình, cơ bắp được làm việc và căng ra, nhất là những vùng cơ mà bạn ít vận động trong cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, vì yoga giải phóng những căng thẳng và lo lắng trong ngày. Yoga kích thích hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh tật. Bạn ngủ ngon hơn, vì yoga làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn điều chỉnh hơi thở.

Ngoài ra, bạn cũng phải chịu những cơn đau nhức cơ bắp, tuy nhiên đây là những cơn đau lành mạnh và hoàn toàn bình thường khi cơ thể đang thích nghi với sự thay đổi. Bạn nên trao đổi với giáo viên để có một chế độ luyện tập phù hợp nhất với bạn.

Sau 1 tuần.

Sau khi tập yoga mỗi ngày trong một tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận ra những tiến bộ ở khả năng linh hoạt của mình, dễ dàng chạm được ngón chân khi uốn người, hay duỗi được chân ra phía trước khi ngồi. Bạn cũng sẽ có được sự dẻo dai và uyển chuyển hơn khi di chuyển từ một tư thế sang một tư thế khác. Khả năng linh hoạt không chỉ giúp bạn làm được những động tác yoga phức tạp hơn, mà còn giúp phòng ngừa các chấn thương và giảm đau nhức ở các khớp xương.

Tuy nhiên bạn sẽ phải đối mặt với sự chán nản, cảm thấy khó khăn, bất lực khi thực hiện các động tác khó hơn. Những áp lực này có thể làm cho bạn muốn từ bỏ. Lúc này, hãy nhớ rằng yoga là một hoạt động không có sự phán xét hay kỳ vọng, bạn chỉ cần làm theo khả năng của mình và thưởng thức quá trình. Chia sẻ với giáo viên, bạn bè, người thân để tìm sự hỗ trợ động viên cần thiết.

Sau 2 tuần.

Sau khi tập yoga mỗi ngày trong hai tuần, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy những thay đổi ở hình dáng cơ thể của mình. Yoga là một hoạt động có tính đốt calo cao, giúp bạn tiêu hao năng lượng và giảm mỡ thừa. Yoga cũng làm việc với tất cả các nhóm cơ trên cơ thể, giúp bạn săn chắc và định hình cơ bắp, bụng, lưng, vai, tay và chân đều có được sự cải thiện. Bạn cũng sẽ có được một vóc dáng thon gọn và cân đối hơn.

Trải qua giai đoạn khó khăn nhất, bạn dần cảm thấy yêu thích và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại.

Sau 3 tuần.

Sau khi tập yoga mỗi ngày trong ba tuần, sự cải thiện rõ nét ở tâm trạng và tinh thần của bạn. Yoga là một hình thức thiền động, giúp bạn kết nối với chính mình và nhận thức được những cảm xúc và suy nghĩ của mình, giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo, nâng cao tâm trạng và hạnh phúc, giúp bạn có được sự tự tin và tự trọng hơn, vì bạn đã chăm sóc cho bản thân mình một cách tốt nhất.

Có lẽ đây là điều quan trọng nhất Yoga hướng tới. Một vẻ đẹp và sự khỏe mạnh từ gốc rễ bên trong. Bạn có thể dễ dàng điều tiết tiêu cực ra khỏi tâm trí, sức mạnh hệ cơ lõi của bạn cũng khiến bạn bất ngờ.

Sau 30 ngày.

Sau khi tập yoga mỗi ngày trong 30 ngày, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, dẻo dai và đẹp đẽ. Cơ thể bệ rạc toàn mỡ thừa được thay thế bằng thân hình thon gọn chắc nịch. Bạn sẽ có được một tâm trạng thoải mái, lạc quan và hài hòa, một phong cách sống lành mạnh, tích cực và ý nghĩa. Bạn sẽ có được một thói quen tập yoga bền vững, giúp bạn duy trì những lợi ích này trong dài hạn.

Lúc này nếu bận công việc mà không thể đi tập Yoga bạn sẽ cảm thấy thiếu đi một điều gì đó, thậm chí còn cảm thấy đau lưng, đau cổ vai gáy… Và bạn nhận ra mình có thể gắn bó với bộ môn tuyệt vời này dài lâu.

Hy vọng video đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những thay đổi của cơ thể khi tập yoga mỗi ngày trong 30 ngày. Mong rằng bạn sẽ thử thách bản thân với lịch tập yoga này và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của nó. Hãy nhớ rằng yoga là một hoạt động không có sự phán xét hay kỳ vọng, bạn chỉ cần làm theo khả năng của mình và thưởng thức quá trình. Chúc bạn thành công và hạnh phúc với yoga!

Thongthai.vn