Thuốc lá điện tử hay còn gọi là vaping là một phương pháp hút nicotine bằng cách sử dụng một thiết bị điện tử để hâm nóng và hít vào một dung dịch chứa nicotine và các chất khác. Nhiều người cho rằng vaping là một cách an toàn hơn để thay thế thuốc lá truyền thống, nhưng thực tế không phải vậy. Vaping có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm tổn thương phổi, huyết áp cao, ung thư và các bệnh tim mạch. Vì vậy, ngừng hút thuốc lá điện tử là một quyết định tốt cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, ngừng hút thuốc lá điện tử không phải là một việc dễ dàng. Bạn có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện nicotine, như đau đầu, đổ mồ hôi, run rẩy, mất ngủ, thèm ăn, chuột rút bụng và táo bón. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn chán, lo lắng, cáu kỉnh hoặc buồn bã. Những triệu chứng này có thể xuất hiện trong vòng từ 4 đến 24 giờ sau khi bạn ngừng hút thuốc lá điện tử và có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần.

Nhưng đừng lo lắng, bạn không phải chịu đựng những triệu chứng này mãi mãi. Cơ thể sẽ bắt đầu phục hồi và cải thiện sức khỏe ngay sau khi bạn ngừng hút thuốc lá điện tử. Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể sau 30 ngày ngừng hút thuốc lá điện tử:

Sau 1 giờ.

Chỉ trong vòng 20 phút sau khi bạn hút điếu thuốc lá điện tử cuối cùng, nhịp tim sẽ trở lại bình thường, huyết áp giảm và tuần hoàn máu sẽ bắt đầu ổn định. Hô hấp của bạn cũng có thể được cải thiện: Hai thành phần chính trong thuốc lá điện tử – propylene glycol và glycerin thực vật – khi được nung nóng sẽ tạo ra các chất hóa học có hại cho đường hô hấp của bạn.

Sau 12 giờ.

Thuốc lá chứa nhiều chất độc đã biết, bao gồm carbon monoxide, một khí có trong khói thuốc. Khí này có thể gây hại hoặc chết người ở liều cao và ngăn không cho oxy vào phổi và máu. Khi hít vào liều lớn trong thời gian ngắn, bạn có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể của bạn sẽ loại bỏ lượng carbon monoxide dư thừa từ thuốc lá. Mức carbon monoxide sẽ trở lại bình thường, làm tăng lượng oxy trong cơ thể.

Sau 1 ngày.

Chỉ sau 1 ngày ngừng hút thuốc lá điện tử, nguy cơ bị đau tim của bạn sẽ giảm. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol tốt, khiến cho việc vận động thể chất lành mạnh trở nên khó khăn hơn. Hút thuốc cũng làm tăng huyết áp và tăng khả năng bị huyết khối, có thể dẫn tới nguy cơ bị đột quỵ. Trong vòng 1 ngày sau khi ngừng hút thuốc, huyết áp của bạn sẽ bắt đầu giảm từ đó giảm nguy cơ bệnh tim do hút thuốc gây ra. Trong thời gian ngắn này, lượng oxy trong cơ thể của bạn tăng lên, làm cho hoạt động thể chất và tập thể dục trở nên dễ dàng hơn, thúc đẩy các thói quen tốt cho tim mạch.

Sau 2 ngày.

Hút thuốc làm tổn thương các dây thần kinh có trách nhiệm cho các giác quan của mùi và vị. Chỉ trong vòng 2 ngày sau khi ngừng hút thuốc, bạn có thể nhận thấy khả năng ngửi và nếm của bạn được nâng cao khi các dây thần kinh này phục hồi.

Sau 3 ngày.

3 ngày sau khi ngừng hút thuốc lá điện tử, lượng nicotine trong cơ thể của bạn sẽ cạn kiệt. Mặc dù việc không có nicotine trong cơ thể là tốt cho sức khỏe, nhưng sự thiếu hụt ban đầu này có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện nicotine. Đây là lúc bạn có thể cảm thấy khó chịu nhất và có xu hướng muốn hút lại thuốc lá điện tử.

Sau 1 tuần.

Nếu bạn đã không hút thuốc lá điện tử trong 7 ngày liên tiếp, xin chúc mừng! Bạn đã vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của quá trình cai nghiện. Bạn đã giảm được nửa số lượng các chất gây ung thư trong phổi so với khi bạn còn hút thuốc. Bạn cũng đã tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể từ việc không mua thuốc lá điện tử.

Sau 2 tuần.

Sau 2 tuần không hút thuốc lá điện tử, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể vận động và tập thể dục dễ dàng hơn trước. Điều này là do phổi đã được làm sạch và hoạt động tốt hơn. Các triệu chứng cai nghiện nicotine cũng sẽ giảm dần và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, ít căng thẳng hơn.

Sau 1 tháng.

Sau 1 tháng không hút thuốc lá điện tử, sức khỏe của bạn đã được cải thiện đáng kể. Bạn sẽ ít ho, khò khè, đau họng và khó thở hơn trước. Phổi của bạn đã loại bỏ được nhiều chất độc và bụi bẩn từ thuốc lá và có thể chống lại các nhiễm trùng tốt hơn. Bạn cũng sẽ có năng lượng hơn để làm những việc bạn yêu thích, như chơi thể thao, đi du lịch hoặc chăm sóc gia đình.

Không chỉ vậy, bạn cũng đã giảm được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do hút thuốc lá điện tử gây ra, như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi, bệnh tim mạch, đột quỵ, loãng xương, các bệnh mắt gây mù lòa như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD), tiểu đường. Bạn cũng đã giảm được nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của những người xung quanh do hít phải khói thuốc lá điện tử.

Ngừng hút thuốc lá điện tử là một trong những việc tốt nhất có thể làm cho sức khỏe của bạn. Bạn cảm nhận được những lợi ích của việc này ngay sau khi bạn quyết định từ bỏ thói quen này. Cơ thể sẽ phục hồi và cải thiện dần dần theo thời gian. Sau 30 ngày không hút thuốc lá điện tử, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, để ngừng hút thuốc lá điện tử thành công, bạn cần có một kế hoạch và sự hỗ trợ. Bạn có thể tìm kiếm các dịch vụ cai nghiện nicotine, như các đường dây tư vấn, các chương trình tin nhắn hoặc các ứng dụng di động, hay tìm kiếm sự động viên từ gia đình, bạn bè hoặc các nhóm cộng đồng. Bạn cũng nên tránh các yếu tố kích thích hay gợi nhớ đến thuốc lá điện tử, như các mùi vị, các biểu tượng hoặc các hoạt động liên quan, tìm kiếm các cách thay thế lành mạnh để giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe, như uống nhiều nước, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tập thể dục và thiền.

Thongthai.vn